筋 トレ ダンベル 重 さ. まいこはinstagramを利用しています 水曜日こんばんは 胸トレちゃんとした重さでやりはじめてから2ヶ月くらい 大胸筋育ってきました ダンベルプレス 左右16kgダンベル ダンベルフライ 12kg 脚はベンチにあげて インクラインタ 2021