首 こり ひどい. 肩こり解消 立ったままひどい肩こり即効軽くなる簡単エクササイズで 猫背巻き肩首こりストレートネック改善も 自分で出来るほぐす運動です youtube 肩こり 解消 上半身痩せ ストレート ネック